czy pływanie

[...] jeszcze amatorsko kolarstwo górskie, jogging i pływanie. dotychczas mój trening wyglądał następująco: klatka: ławeczka płaska 4 serie kolejno po 12, 10, 8, 6 powtórzeń przy czym przy każdej serii zwiększanie ciężaru o 5kg. ławeczka skośna jak wyżej rozpietki na ławeczce płaskiej jak wyżej rozpietki na ławeczce skośnej jak wyżej biceps: wznosy [...]

Witam! Zapewne temat taki był już poruszany dużo razy, sam czytałem wiele artykułów z tym powiązanych. Jednak mam problem i chcę zaczerpnąć rady doświadczonych. Na początek kilka ważnych szczegółów: 175cm wzr, 65kg wg, 16.5 lat. Cwiczyłem ok 3.5 miesiąca ale ze względu na brak czasu zaprzestałem.(generalnie szkoła) Teraz chcem wrócić do [...]

Witam Mam pytanie co do mojej diety. Ważę 67 kg, przy wzroście 182. Nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... Dlatego też proszę was o pomoc. Dam też zdjęcie swojej postury :) Ćwiczę praktycznie codziennie: Poniedziałki, środy, piątki FBW, po treningu skakanka 10minut + 40 minut rowerek, wtorki i czwartki rano bieg 40minut/pływanie [...]

Planuję ćwiczyć takim rozkładem partii przez najblizsze dwa miesiące "wt-Plecy/klatka + brzuch, czwartek-Barki + triceps + biceps, sobota- Nogi + dół pleców" zaczynając od przyszłego tygodnia na podstawie artykułu: "http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html". Split to będzie coś nowego, więc warto spróbować. Zdjęcia na końcu artykułu [...]

[...] nie znam się na tym ale mam nadzieje że mi pomożecie. Kiedyś zrobiłem pewien błąd chodziłem troche na siłownie i wziąłem 1 cykl kretki,(wziąłem ją za wcześnie) nie wiem czy mi się wydaje ale wg mnie to moje mięśnie "mogą więcej niż chcą" czy to jest mój mozg który dziwnie pracuje czy cośalbo jak się jej pozbyć z organizmu.doradźcie sogi będą [...]

Witam Prosiłbym o ocenę diety,straciłem na niej jakieś 8kg,efekty wizualne bardzo znikome,mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu,udach i klatce piersiowej.Zaczynałem od 3000kcal,co 1-2 tygodnie odejmowałem aż zszedłem do pułapu 1.9kcal i waga zaczęła spadać.Tydzień byłem na wakacjach i ważę 4kg więcej.Niedługo wyjeżdżam na miesiąc,mam możliwość [...]

Witam, naczytałem się trochę ale dalej nie znalazłem odpowiedzi. Mam zamiar kupić Nitrobolon 2 ale nie wiem w co zainwestować do tego by były lepsze efekty. Trenuje piłkę ręczną i od czasu do czasu pływam i nie wiem czy jest sens kupować jakaś masówkę ? Celem jest zwiększenie objętości mięśni. Myślałem zgubić brzuszek ale jak masa to nie rzeźba [...]

[...] nie jestem w stanie wykonywac przysiadow z obciążeniem ani martwych ciagow. Ostatnio poprzez wiekszy ciezar mialem bole w calej klatce piersiowej. Chcialbym zaczac cwiczyc z wlasnym ciezarem ciala. Moj sprzet: z czasow treningu silowego (ławka i sztanga prosta) drazek rozporowy daloby rade cos sensownego ulozyc? Na chwile obecna chce [...]

[...] wolne Środa: Plecy, triceps + brzuch Czwartek wolne Piątek: Klatka, przedramie + brzuch Sobota wolne Niedziela wolne Dodam jeszcze że nie mam żadnej diety. Teraz pytanie, czy mógłby ktoś mi doradzić jakby mógł wyglądać trening 4dniowy dla mnie? Najlepiej jakby to był poniedziałek trening, wtorek trening, środa wolne, czwartek trening i piątek [...]

[...] masy mięśniowej ale o zdrowie bo coraz bardziej doskwiera mi zmęczenie wciągając niepotrzebne cielsko po schodach pozdrawiam i proszę o odpowiedzi i wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki [...]

witam czy ktos laskawy moze napisac jakas skuteczna diete redukcyjna tak aby z 8kg zbic, aby ubytek byl dlugotrwaly, napisac co wolno jesc z przykladami, a czego nie nalezy jesc, wiem ze koniecznoscia jest picie okolo 4litrow wody mam zamiar trenowac HITA biegajac zalezy mi tez aby nie bylo ubytku miesni bo troche cwicze w domu na silownie nie [...]

od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do [...]

[...] ! Proszę o ocenę mojej diety na masę rozpisałem ją na 4 dni po tych dniach wracam i lecę od początku i tak planuję przez miesiąc potem będę urozmaicał. Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,5 Wzrost : 182,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 75 Obwód bioder : -- Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom [...]

Siema, po przeczytaniu wielu bardzo madrych artykulow postanowilem ulozyc sobie diete, ale nie po to aby byc chudszym lub przybrac na masie, po prostu chcialbym sie zdrowo odzywiac i czuc sie lepiej w kazdym dniu.Uwzglednie tylko, ze trenuje pilke nozna i plywanie. Mam 15 lat i 176 wzrostu oraz wage 68kg. Posilek 1- sniadanie (6.30) 1)platki [...]

[...] trochę więcej informacji na temat robienia rzeźby, chciałem zacząć od jutra, dieta jest ułożona teraz chciał bym zadać kilka pytań na temat treningu. Chciał bym wiedzieć czy trenować dalej tak samo jak na masie tylko dodać aeroby po siłowni i w dni nie treningowe czy zmienić ćwiczenia, zmniejszyć obciążenie i robić powtórzenia w granicach [...]

[...] ze względu na kondycję(oni dużo biegają, pływają itp. ale siłowo nie ćwiczą i diety też nie stosują); Biegi: kiedyś w biegach długodystansowych byłem naprawdę kiepski. Wystarczyło że przebiegłem 30 sekund szybkim tempem i miałem kłopot złapać oddech, a dzisiaj biegłem ok. 2 minut dość szybko(też żeby zdążyć na autobus) to oddech miałem spokojny. [...]

[...] kupić odżywki. Wiem, że dieta jest najważniejsza, staram się o nią dbać. Miałem pomysł żeby kupić białko i pić przed snem koktail z mlekiem i owocami. Ale nie wiem czy tak powinno się robić, więc pytam mądrzejszych od siebie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://piecia9.w.interii.pl/IMG_0172.JPG Wiek: [...]

Witam, Od kilku lat mój sezon na pływanie/kąpanie ;) trwa cały rok. Ciekawy jestem czy może ktoś z forumowiczów ma również takie "hobby" i mógłby podzielić się swoimi spostrzeżeniami. Ja zauważyłem wyraźnie zwiększoną odporność organizmu. Nie przypominam sobie, żebym nawet po pluskaniu w bardzo zimnej wodzie (listopad czy grudzień) był chory. Ale [...]

[...] psychiczne na treningach (?), zwłaszcza dlatego że będe musiał często robić aeroby których nie lubie (?) tzn, lubie ale nie tak jak trening siłowy . Zastanawiam się czy ten trening siłowy będzie OK? czy może pozostać przy klasycznym? Chce ćwiczyć siłowo 3 razy w tygodniu. Aeroby chciałbym robić 4 razy w tygodniu: bieganie rano w dniach [...]

Witam ostatnio dostalem od siostry z Angli witaminki o nazwie sports multi 90 tabletek i mam do was takie pytanko jak to dawkowac tzn z czym i przy jakiej dziecie powinienem to brac prosze mi przyblizyc wszystko bo jestem ciemny bo na necie nigdzie nie moge znalesc tych witaminek czy co to jest :) o to sklad : Vitamin A Beta Karotene Vitamin D [...]